Angst vor menschen kennenlernen

Die Angst vor Menschen — ein dunkler Begleiter Soziale Ängste sind weit verbreitet. Dazu gehören beispielsweise… die Angst vor negativen Bewertungen die Angst, beobachtet zu werden die Angst vor peinlicher Stille Durch solche Ängste kann dein Privatleben zu einer furchterregenden Herausforderung werden. Du fragst dich ständig, wie du bei den anderen ankommst und was sie von dir denken.

So werden soziale Situationen zu einem Albtraum! Viele Menschen kennen das. Angst vor Menschen ist sogar deutlich stärker verbreitet, als man im ersten Moment vielleicht denkt. Allerdings verbringen die Betroffenen viel Zeit alleine und sind nicht so laut. Deswegen fallen sie nicht so auf. Wirf mal kostenlose katholische partnersuche Blick auf diese Statistik: Merk dir das: Soziale Ängste sind etwas ganz Normales.

Jeder hat damit schon einmal Bekanntschaft gemacht. Du stehst mit dieser Angst nicht alleine da. Im Angst vor menschen kennenlernen — es gibt viele Menschen, denen es genauso geht, wie dir. In meiner praktischen Anleitung dazu, gebe ich dir die Tipps, die mir persönlich am besten weitergeholfen haben: So wird dir egal, was andere denken!

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Die Situationen der Angst Es gibt verschiedene Situationen, in denen soziale Ängste auftreten können. Manche fürchten sich vor ein paar bestimmten Situationen, andere vor allen. Wahrscheinlich werden auch dir einige bekannt vorkommen… Typische Situationen der Angst: Eine öffentliche Rede halten müssen Vorstellungs- oder Kennenlernrunden Im Supermarkt an der Kasse Mit anderen Leuten ein Gespräch anfangen müssen Beim Essen oder Telefonieren beobachtet werden Alleine einen Raum betreten, in dem andere sind Und viele weitere… Die Angst bezieht sich darauf, negativ aufzufallen und bewertet zu werden.

Ein paar konkrete Situationen werden dabei besonders gefürchtet… Hier die Grafik einer Studie, bei der Menschen mit sozialer Phobie befragt wurden, in welchen Situationen ihre Ängste auftreten: Wovor genau hast du Angst?

Wenn du unter einer Angst vor Menschen leidest, wirst du dich mit einigen der folgenden Punkte identifizieren können. Das sind die Dinge, vor denen man sich in sozialen Situationen fürchtet, weil man dadurch schlecht dastehen würde. Zum Beispiel: Dass dir im Gespräch die Worte ausgehen Dass andere dich uninteressant und langweilig finden Dass du ausgelacht und belächelt wirst Nicht akzeptiert zu werden Etwas Peinliches oder Unpassendes zu sagen Die anderen zu nerven oder zu belästigen Komisch und seltsam zu wirken Je nachdem vor wie vielen Dingen du Angst hast und je nachdem wie stark die Angst ist, dementsprechend kannst du deine Angst vor Menschen einordnen.

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Manche haben nur Angst vor Präsentationen. Andere sind nur schüchtern, wenn sie auf fremde Menschen treffen. Wieder andere fühlen sich in allen sozialen Situationen unsicher und beklemmt.

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Und manche haben eine soziale Phobie und können ihr Haus kaum mehr verlassen. Damit du deine Angst vor Menschen besser einschätzen kannst, habe ich den Soziale Phobie Test entworfen. Dieser besteht aus 13 kurzen Fragen und gibt dir dann Feedback angst vor menschen kennenlernen deinem Ergebnis.

Wenn du möchtest, absolviere ihn kurz und komm dann hierher zurück. Wenn nicht, dann kommen wir jetzt sofort zu den 8 Schritten.

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Wie funktionieren die 8 Schritte? Die Gedanken spielen bei der Angst vor Menschen eine entscheidende Rolle.

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Lass uns dafür mal kontaktfreudige und schüchterne Menschen vergleichen. Zuerst zu kontaktfreudigen Menschen: Sie erwarten eine positive Reaktion der anderen Menschen. Deswegen gehen sie mit Vorfreude und Selbstsicherheit ins Gespräch. Diese Ausstrahlung führt tatsächlich zu positiven Reaktionen meistens.

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Schüchternen Menschen geht es anders: Sie denken an all die negativen Dinge, die passieren könnten. Sie lassen sich gar nicht richtig auf das Gespräch ein, weil sie Angst vor einer Ablehnung haben.

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Das führt zu schlechten Gesprächen und die schüchterne Person fühlt sich wiedermal bestätigt in ihrer Annahme, nicht interessant für andere zu sein. So entsteht ein Teufelskreis, der nur schwer unterbrochen werden kann.

Eine schmerzhafte Erfahrung führt zu negativen Erwartungen, wodurch immer mehr schlechte Erfahrungen dazukommen. So entsteht eine felsenfeste Überzeugung. Du bist nicht auf andere Singles erfurt zugegangen und hast keine Kontakte mehr gesucht.

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Bei Veranstaltungen hast du dich von alleine in die hinterste Ecke zurückgezogen und darauf gewartet, angesprochen zu werden, anstatt selber etwas zu tun. Um das zu verändern, gibt es nur einen Weg… Du musst bei deinen Gedanken und Überzeugungen ansetzen. Du musst lernen, dass du für andere Menschen durchaus interessant bist. Dann wird deine Angst nachlassen und du wirst automatisch mehr Lust darauf bekommen, auf andere Menschen zuzugehen. Allerdings kann es sein, wenn du dich immer zurückgehalten hast, dass dir jetzt die sozialen Fähigkeiten fehlen, um mit anderen in Kontakt zu kommen.

Viele Menschen wissen nicht, wie man auf andere zugeht und Kontakte knüpft.

Angst vor Menschen überwinden: Getestete 8-Schritt-Methode

Obwohl diese Fähigkeiten unfassbar wertvoll sind! Deswegen berücksichtigt die 8-Schritt-Methode nicht nur die Ängste und deren Ursache, sondern auch die sozialen Skills, die du benötigst, um entspannter und kontaktfreudiger zu werden.

Langsam bin ich auch immer frustrierter damit.

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